♦হাঁটু যেহেতু আমাদের শরীরের সমস্ত ওজন বহন করে তাই হাঁটুর ওপর চাপ কমাতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।
♦ প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। এছাড়াও কিছু আরোবিক ব্যায়াম যেমন—দৌঁড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানোর অভ্যাস হাঁটু ভালো রাখবে।
♦ আমাদের হাঁড় গঠনে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের ভূমিকা অনেক। শরীরে এই ভিটামিন ডি সংশ্লেষণে সূর্যের আলোর ভূমিকা অপরিসীম। তাই সুস্থ সবল হাঁড় গঠনে আমাদের কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিট সরাসরি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকা উচিত।
গবেষণা বলছে, মধ্য দুপুরের সূর্য অর্থাৎ সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টা পর্যন্ত সময়ের সূর্যের আলো ভিটামিন ডি সংশ্লেষণে সাহায্য করে।
♦ কিছু সহজ ব্যায়াম হাঁটুকে শক্তিশালী করে এবং ব্যথামুক্ত রাখতে সাহায্য করে।
♦ হাঁটু ব্যথার সঠিক কারণ নির্ণয় করে আধুনিক চিকিৎসা নিলে সুস্থ থাকা সম্ভব।
যেকোনো পরামর্শ নিতে অথবা বিস্তারিত জানতে কল করুন:
অধ্যাপক ডাঃ মোঃ আব্দুস সালাম
এমবিবিএস, এম.এস(অর্থো ), বি.সি.এস (স্বাস্থ্য)
ফেলো, ডব্লিউ.ও.সি( ইন্ডিয়া ), এ.ও ফেলো .এফ এ সি এস (আমেরিকা)
স্পেশালাইজড ট্রেইনিং ইন আর্থোপ্লাস্টি এন্ড স্পাইন সার্জারি, মাদ্রাজ, ইন্ডিয়া
বহিঃবিশ্ব ট্রেইনিং ইউএসএ, কানাডা, ইন্ডিয়া,রাশিয়া, ইংল্যান্ড,
ইতালি, ফ্রান্স, সুইজারল্যান্ড, মিশর, চীন, গ্রীস, জার্মানী, দঃ আফ্রিকা, তুরষ্ক
হাড় জোড়া বাতব্যাথা বিকলাঙ্গ এবং দূর্ঘটনা জনিত রোগ বিশেষজ্ঞ ও সার্জন
জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট ও স্পাইনসার্জারীর উপর ভারতের মাদ্রাজে উচ্চতর প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত
জাতীয় অর্থোপেডিক হাসপাতাল ও পুনর্বাসন প্রতিষ্ঠান(পঙ্গু হাসপাতাল) , ঢাকা ।
ইমেইলঃ salamdr.196668@gmail.com
ওয়েব_সাইটঃ www.drsalam.net
এপয়েনমেন্টঃ 01710-227880, 01611-387595