💠 হঠাৎ জোড়ায় সরাসরি আঘাত।💠 গাড়ি বা মোটরসাইকেল দুর্ঘটনা।💠 ফুটবল, হকি, বাস্কেটবল, কাবাডি ও হাডুডু খেলোয়াড়রা হাঁটুতে চাপের কারণে লিগামেন্ট ইনজুরিতে ভোগে।💠মই থেকে পড়ে গেলে, রিকশা থেকে পড়ে গেলে, ওপর থেকে পড়ে গেলে বা ওপর থেকে লাফ দিয়ে পড়লে।💠 গর্তে পড়ে গেলে।💠 সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় এক স্টেপ ভুল করলে।💠 হাঁটুর বাইরে পার্শ্বে সরাসরি আঘাত। […]
♦হাঁটু যেহেতু আমাদের শরীরের সমস্ত ওজন বহন করে তাই হাঁটুর ওপর চাপ কমাতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।♦ প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। এছাড়াও কিছু আরোবিক ব্যায়াম যেমন—দৌঁড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানোর অভ্যাস হাঁটু ভালো রাখবে।♦ আমাদের হাঁড় গঠনে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের ভূমিকা অনেক। শরীরে এই ভিটামিন ডি সংশ্লেষণে সূর্যের আলোর ভূমিকা অপরিসীম।
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস হল পায়ের পাতার নিচে অবস্থিত এক ধরনের মোটা টিস্যু অর্থাৎ পায়ের তালু,এই ফ্যাসিয়া গোড়ালির হাড়কে পায়ের আঙুলের সঙ্গে যুক্ত করে বলে ধনুকের ছিলার মতো দেখতে হয়।প্লান্টার ফ্যাসিয়ার প্রদাহকেই প্লান্টার ফ্যাসাইটিস বলে।পায়ের পাতা সংক্রান্ত সমস্যায় এর অভিযোগ সবচেয়ে বেশি পাওয়া গিয়েছে এবং এটি অক্ষমতাও ডেকে আনতে পারে। প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের লক্ষণ?প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের ব্যথা সৃষ্টি করে
